寺ヨガ
ヨガでは心と体を見つめ合う時間を大切に取り組んでおります。
育児疲れや日常のストレスに悩まれリフレッシュしたい方々、運動不足を感じている方々、一人でいるよりも共に過ごしたいと感じている方々など、寺ヨガに通う理由は人それぞれです。
ポーズや呼吸法を通じて、柔軟性を高め、心と体を整えることができます。
開催クラスはリフレッシュヨガ、整えるハタヨガ、骨盤ヨガ（骨盤底筋リカバリー、産後ヨガ）、パワーヨガ クラスになります。
クラス
リフレッシュヨガクラスでは呼吸（生命力）を深めていくクラスになります。
心と体は繋がっております。心が病だと体も病になりやすくなります。
体が元気ですと自然と心も元気なものです。
日常生活で呼吸に意識を向けることはございますか？普段の呼吸が浅くて速い呼吸になってませんか？
リフレッシュヨガクラスで呼吸法を取り入れ、終わった後に心地よい感覚を味わっていただけます。
立位メニューは殆ど入れておらず皆さんに寄り添いながら進めていきますので初めての方もご安心ください。
【骨盤底筋】みなさんご存知でしょうか？
骨盤底筋とは骨盤の最も底部に存在する筋肉、筋膜群で臓器（膀胱、子宮、直腸）を支える役割があります。
骨盤底筋がゆるんだり硬くなると尿漏れや便漏れ臓器脱になってしまい場合により手術や治療が必要になることもあります。
原因は不良の姿勢や出産（産み方関係なく）加齢※などがあります。
骨盤底筋リカバリー（回復）クラスではまず自分の骨盤底筋の状態を把握して頂きゆっくりと進めていきます。
産後3ヶ月以降のママさんから幅広い年代の方まで参加いただけます。
骨盤底筋を回復させるためにもっとしっかり取り組みたい方には個人レッスンも行っております。
※高齢者の7人に1人は臓器脱になられると言われています。
整えるハタヨガクラスは少し運動量があり
初心者の方でもわかりやすく丁寧に一つのポーズにホーカスを当て体の働きかけを学び取り組んでいくクラスになります。
また筋肉の強さ弱さ硬さ柔らかさがバランス悪くついてると姿勢の傾き体の不調に繋がりますのでバランスのよい筋肉をつけ、
呼吸と動きを連動させて行うことで心も体も整えていくハタヨガクラスになります。
こちらでお子様は見れませんが未就学児のお子様と同伴可能です。詳しくは問い合わせください。
随時レッスンを開催しております。
レッスン開催についてはInstagramでも発信しております。
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